性愛連前戲都懶嗎？但如果你知道各種親密活動能夠消耗的卡路里時，或許你就能勤勞一點做很多事。

1.接吻：每小時68卡

記得第一次和愛人接吻的心跳感嗎？把那種心動和激情再找回來吧！洛杉磯性學家Jaiya Kinzbach建議，試試各種角度，並吻向不同的部位，接吻一小時甚至可以燃燒90卡。

2.共舞：每小時206卡

做愛前先來場雙人舞吧！紐約精神科醫師兼性治療師Barbara Bartlik表示，有科學研究顯示在有氧運動後，慾望會提高，「潤滑」效果也會變好。

3.脫衣：總共8卡以上

有義大利研究發現，光脫衣服就能消耗8～10卡，可以再試試高難度的挑戰，例如用嘴巴脫胸罩，有一名男子這樣做，還真的消耗了80卡。而心理治療博士Gilda Carle認為，這也是一種挑逗伴侶，提高性致的好方法。

4.愛撫：每小時80卡以上

互相按摩吧！性學家Jaiya Kinzbach建議「慢慢來」，不僅有助於身心放鬆，也拉近彼此的距離，讓兩人更親密。

5.親熱：每小時476卡

心理治療博士Gilda Carle表示，是因為心跳加速，喘氣、流汗、身體發熱都代表你正在運動，性學家Jaiya Kinzbach補充，嘗試在床上移動翻滾，越熱的環境越耗體力。

6.手愛：每小時100卡

手愛吧！但你的手可能會很痠。

7.口愛：每小時200卡以上

消耗的熱量更多，但用嘴更會痠。

8.辦正事：每小時144卡以上

就像瑜珈一樣，多變化體位，來點呻吟和喘息效果更佳。